newmomera

Eсли ребенку снятся ночные кошмары, вам помогут эти 4 совета

Eсли ребенку снятся ночные кошмары, вам помогут эти 4 совета

По статистике каждая вторая мама сталкивается с явлением ночных кошмаров или страхов у детей. Чаще всего, это происходит в возрасте 3-5 лет (чаще у мальчиков) и носит кратковременный характер, окончательно страхи проходят к 12 годам, по мере становления нервной системы. Психолог Лидия Белова рассказала про основные признаки ночных страхов и о том, как помочь ребенку.

Признаки ночных страхов

Есть несколько основных признаков детских ночных страхов и их отличие от кошмаров. Если ребенка мучают ночные страхи, то он будет вскрикивать в первые час-два после засыпания. При кошмарах этот момент приходится на вторую половину ночи. Плач, всхлипывания во сне характеризует страхи. Кроме того, наблюдается двигательная активность (может бить ногами, кричать, пытаться встать. На утро ребенок не помнит о событиях ночи, а кошмар ребенок помнит всегда.

Ночные страхи явление абсолютно нормальное, свидетельствующее о перевозбуждении нервной системы и неспособности, в силу возраста, оперативно адаптироваться к быстрому росту. У детских же кошмаров, в отличии от страхов, возможно медицинское обоснование, и всегда есть сюжет: погоня, наказание, опасность или смерть.

В целом, нарушения сна случаются из-за сбившегося режима дня, режима сна и бодрствования, из-за принятия обильной пищи перед сном, из-за полного мочевого пузыря, при недостаточной игровой активности в течение дня, у впечатлительных детей, при стрессах и проблемах в семье, у детей, родившихся в результате сложных родов.

Способы улучшить сон

Какие меры возможно принять, чтобы помочь ребёнку и улучшить ночной сон? Самое главное – это благоприятный психологический климат в семье. Отношения, строящиеся на любви, доверии и принятии. Минимум стрессов для всех членов семьи.

Также важно не перегружать ребенка занятиями. Позволить ему заниматься тем, что нравится. Обязательно оставлять время на прогулки и свободную игру. Необходимо следить за тем, чтобы ребенок отдыхал днем, не ложился спать после приема обильной пищи и с полным мочевым пузырем или кишечником.

Доверительные отношения с ребёнком, поддержка и понимание, когда малыш может поделиться своими страхами и проблемами с близкими. Хорошо помогает чтение добрых сказок перед сном и колыбельные.

Как можно больше телесного контакта в течение дня с мамой: объятия, поглаживания, легкий массаж перед сном

Ситуации, когда необходима помощь специалиста

Как же понять, что ребенку требуется медицинская помощь и одним лишь улучшением микроклимата в семье не обойтись?

  1. Если страхи и кошмары мучают ребёнка чаще 1 раза в неделю.
  2. Приступив со временем усиливаются и длятся от получаса.
  3. При явлениях лунатизма (хождение во сне).
  4. Если ребенок помнит и говорит о своих страхах днем.
  5. Если ребенок мочится от страха во сне, у него появились тики, приступы удушья и слюнотечения.

Советы для родителей

Профилактикой и коррекцией детских кошмаров и страхов занимаются психологи. Но есть методы, которые могут взять на вооружение и сами родители.

Попробуйте нарисовать страх. Возможно, в форме конкретной фигуры или выразить цветом. В момент рисования беседовать и проговаривать с ребенком детали, чувства и ощущения в теле. Затем провести своеобразный «ритуал избавления от страха»: рисунок можно сделать смешным, сжечь его, порвать, стереть ластиком. Способ избавления ребёнок выбирает самостоятельно.

Второй метод – вылечит страх. Подойдет пластилин, глина или соленое тесто. Принцип работы тот же самый, что и с рисунками – выплеснуть и проработать эмоции, а затем уничтожить фигуру.

Также можно попробовать сказкотерапии. Придумать и рассказать малышу сказку, в которой главный герой попадает в аналогичную ситуацию, но в итоге побеждает свой страх. В интернете есть примеры терапевтических сказок на каждый случай жизни ребенка. Самый простой способ – это завести «оберег» от страхов. Игрушку, ночник, с которыми безопасно.

На данный момент к этой записи нет комментариев.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Другие рубрики

Рубрики