Здоровье для себя

Топ-6 полезных продуктов, которые избавят вашу кожу от всех несовершенств

Топ-6 полезных продуктов, которые избавят вашу кожу от всех несовершенств

Здоровое состояние кожи – прямое отражение здоровья нашего организма. Именно поэтому после бургеров и картошки фри у вас появляются прыщи. А после овощей на ужин вы выглядите словно сходили к косметологу. Татьяна Савченко, персональный тренер клуба «Территория Фитнеса» Люберцы, рассказала нам про 6 основных продуктов, регулярное потребление которых позволит поддерживать…

Далее →

Как избавиться от стресса и морщин: 4 упражнения по йоге смеха

Как избавиться от стресса и морщин: 4 упражнения по йоге смеха

Занятия йогой смеха преследуют три цели. Первая – это, конечно, укрепление здоровья. Вторая цель занятий йогой смеха – это психологическая разгрузка. Третья причина – мир во всем мире. Подробнее про данной вид йоги рассказл тренер по радости, амбассадор Йоги Смеха в России Митя Ефимов. В основном, во время упражнений, конечно,…

Далее →

Составляем рацион питания по генам: 3 причины сделать ДНК-тест

Составляем рацион питания по генам: 3 причины сделать ДНК-тест

Все грезят мечтами о хорошей фигуре и здоровой коже. На каждом углу яркие заголовки кричат о пользе правильного питания. Стоит ввести в свой рацион отварную курицу и больше овощей, убрать сладости и успех уже, считай, в кармане. Но действительно ли все так просто? Интерпретатор генетического теста по косметологии, диетологии, активному…

Далее →

Этот способ поможет вернуть тонус организму даже в холодную погоду

Этот способ поможет вернуть тонус организму даже в холодную погоду

Наконец, наступила весна. Каждая из нас уже в предвкушении солнца, уютных вечеров и долгих прогулок. Но дожди, ретроградный Меркурий и мокрые от слякоти ботинки пока не дают махнуть рукой апатии. Или корень сонливости кроется в чем-то другом? Связь организма и погодных условий Организм человека подвержен сезонным изменениям. Он переходит в…

Далее →

Топ-5 эффективных упражнений, которые вернут упругость мышцам живота после родов

Топ-5 эффективных упражнений, которые вернут упругость мышцам живота после родов

Беременность – особенный период в жизни каждой женщины. Однако счастливое ожидание рождения малыша зачастую неизбежно сопровождается ощутимыми изменениями в теле – увы, далеко не самыми приятными. Появление нежелательных килограммов и лишних объемов (ненавистных спутников прекрасных ощущений первых месяцев материнства) –становится причиной плохого настроения и даже депрессий. Однако всех этих нежелательных…

Далее →

Надо делать эти 3 упражнения, чтобы желания исполнялись: советы от учителя по медитации

Надо делать эти 3 упражнения, чтобы желания исполнялись: советы от учителя по медитации

Каждый человек мечтает, загадывает желания и не только под Новый год. Одни мечты исполняются, не успели мы о них подумать, а другие из года в год так и остаются фантазией. В чем же дело? Рассказывает Марина Медведева, телесно-ориентированный терапевт, ведущая групповых занятий по медитации, дыхательным практикам, практике осознанности (Mindfulness). На самом…

Далее →

5 полезных и вкусных блюд, которые вы приготовите за 10 минут

5 полезных и вкусных блюд, которые вы приготовите за 10 минут

Многие считают, что полезная еда пресная и совсем не вкусная. Но ведь вам необязательно давиться броколли и есть сельдерей целыми днями. Полезные блюда могут быть понравится вам даже больше, чем картошка фри. Актриса Анна Пескова поделилась некоторыми рецептами. Жареный рис с овощами Ужин за 10 минут для самых занятых — уже…

Далее →

Интуитивное питание: вся правда о вашем теле и о том, как к нему прислушиваться

Интуитивное питание: вся правда о вашем теле и о том, как к нему прислушиваться

В последнее время мы часто слышим о таком понятии, как «интуитивное питание». Диетологи, селебрити, блогеры – стали активно распространять этот тренд среди своих поклонников. Как понять, что стоит за этим принципом питания, и почему это не значит, что вы будете бесконечно поедать бургеры и шоколад, расскажет амбассадор сервиса по доставке…

Далее →

4 простых упражнения, которые вы можете выполнять дома ежедневно

4 простых упражнения, которые вы можете выполнять дома ежедневно

В нашей стране множество людей, которые хотят поработать со своими задачами. Но желание не всегда бывает достаточно сильным, чтобы дать человеку хорошую мотивацию. Поэтому мы предлагаем комплекс тренировок для тех, кому не очень хочется заниматься физической активностью и тем более ехать в фитнес клуб. Рассказывает эксперт-методист и координатор направления групповых…

Далее →

Спорт во время беременности: 5 упражнений, от которых лучше воздержаться

Спорт во время беременности: 5 упражнений, от которых лучше воздержаться

Большинство докторов сходятся во мнении, что тренироваться и вести активный образ жизни во время беременности не просто можно, а даже нужно! Но как и везде, в этом деле бывают исключения, поэтому перед тем как зашнуровывать кроссовки и доставать из шкафа леггинсы, стоит непременно проконсультироваться со специалистом. Если вам дали зеленый…

Далее →