newmomera

Как не сойти с ума, когда целыми днями сидишь с ребенком: 5 советов от психолога

Как не сойти с ума, когда целыми днями сидишь с ребенком: 5 советов от психолога
Photo by Alex Pasarelu on Unsplash

Декрет… О, это сладкое слово: какие первые ассоциации приходят у вас на ум? Не нужно на работу, спишь, гуляешь с ребенком — одни удовольствия! А спросите у мамы, которая полгода в декрете? А год? Интересно, что вы услышите.

Проблема материнского выгорания и отсутствия энергетического ресурса для полноценной жизни, очень распространена. И это состояние может случиться независимо от количества детей или готовности к материнству. Если вы замечаете у себя апатию, нежелание выходить из дома, раздражение, постоянное заедание тоски и нерадующее отражение в зеркале, — здравствуй, скука, рутина и эмоциональное выгорание, а там и до депрессии недалеко.

Так, как же быть? Что делать маме, которая целыми днями находится с ребенком? Рассказывает психолог Лидия Белова.

Посмотрите по сторонам

Да-да, вокруг вас полно таких же мамочек, подбирайте себе по симпатии, возрасту ребенка, интересам и начинайте вместе гулять, ходить друг другу в гости, а в перспективе и подменять сможете на час-два, если почувствуете доверие. В наше время полно возможностей завести новые знакомства: интернет-сообщества, детские площадки, поликлиники, детские кружки и так далее. Главное, искренне этого захотеть.

Найдите себе хобби

Вспомните, возможно вам давно не хватало времени на изучение языка или интересную книгу. Время сна и прогулок с детьми отличная возможность для самообразования, слушайте аудиолекции, аудиокниги, интересные передачи — развивайте свой мозг. Человек всю жизнь работает над собой, и в это прекрасное время передышки, время декрета, самое то научиться чему-то новому или вспомнить забытое старое.

Старайтесь выходить из дома без ребенка хотя бы ненадолго

Смена картинки очень важна. Например, сесть за руль, включить музыку погромче и на короткое время раствориться в своих ощущениях или сходить в бассейн, на танцы. Можно просто побегать вверх-вниз по лестнице — и отрезвляет, и для фигуры замечательно.

Просите помощи

Если чувствуете, что совсем тяжело и не справляетесь, просите помощи. У друзей, родных, прийти к вам помочь с уборкой, готовкой, прогулкой с коляской. Поймите, что больше всего забирает ваши силы, и делегируйте это сочувствующим, а они всегда есть. Мужу конечно же говорите о своей усталости.

Если теряете контроль, обратитесь к психологу

Если начинаете срываться на ребенка, можете накричать, ударить, то обязательно к психологу. Это состояние уже опасно и для вас, и для малыша. Оно свидетельствует об эмоциональном истощении и лучшее, что вы можете сделать — привести себя в порядок и только потом подходить к ребенку.

Время, пока дети еще малы и нуждаются в нас, очень быстротечно. И только от нас зависит, каким оно останется в памяти детей, от того, насколько в нас самих хватит материнского ресурса, материнских сил, а это то, что в нас вложено родителями. Вот такая вот взаимосвязь, ничего случайного нет.

На данный момент к этой записи нет комментариев.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Другие рубрики

Рубрики