newmomera

Обманчивые продукты: эти блюда содержат больше калорий, чем вам кажется

Обманчивые продукты: эти блюда содержат больше калорий, чем вам кажется
Photo by Brooke Lark on Unsplash

Мы привыкли, что мучное, сладкое и жирное входит в список запретной пищи, когда дело касается диет и похудения. Но не стоит забывать о том, что некоторые продукты, которые кажутся совсем безобидными и диетическими на первый взгляд, на самом деле, не уступают булочкам и конфетам по калорийности. Как распознать калорийный продукт и исключить его из постоянного рациона, расскажет амбассадор сервиса доставки здорового питания Grow Food, чемпионка по фитнес-бикини, Дарья Василенко.

Дарья Василенко

Киноа

Эта крупа стала особенно популярна среди адептов здорового питания в последние годы. Действительно, киноа богат множеством питательных веществ и микроэлементов, а также содержит много белка. Однако зачастую те, кто придерживается диет, используют киноа в качестве замены риса, что как оказалось, совершенно не имеет смысла. В одной горсти вареного киноа содержится 220 ккал, столько же содержится и в вареном рисе! Поэтому ешьте эту крупу в умеренных количествах.

Изюм

Изюм, как и в принципе все сухофрукты, содержит большое количество сахара. И безусловно, калорий в нем также немало – в 50 граммах изюма содержится около 130 ккал. Столько же калорий содержит целых две миски свежего винограда! Поэтому лучше отдать предпочтение второму варианту, тем более, что в свежем винограде содержится гораздо больше витаминов.

Темный шоколад

Считается, что темный шоколад – настоящее спасение для сладкоежек, в принципе так оно и есть, ведь он, действительно, содержит множество полезных веществ, однако это не значит, что его можно поглощать целыми плитками. В темном шоколаде может содержаться до 600 ккал! Поэтому в день достаточно одной-двух долек, иначе по калорийности съеденное “полезное” лакомство будет приравниваться к большому куску торта.

Безглютеновое печенье

Сегодня выпечка с пометкой «без глютена» стала крайне популярной, но опять же, важно понимать, что калории в безглютеновых печеньках и булочках все так же присутствуют. Поэтому внимательно читайте этикетки, и конечно же регулируйте количество потребления этих продуктов.

Кокосовое молоко

Кокосовое молоко поможет ускорить ваш метаболизм и поспособствовать похудению, но оно при этом может быть крайне калорийно. Одна чашка кокосового молока содержит 552 ккал и 57 граммов жира! Поэтому стоит тщательнее выбирать марку, так как некоторые либо производят порошковое молоко, либо добавляют в него слишком много сахара, что делает его очень далеким от натурального продукта.

Крем-суп из овощей

Казалось бы, почему легкий овощный суп может быть обманчивым продуктом? На самом деле, суп-пюре из овощей, который приготовлен на водном бульоне с минимальным добавлением молока и сливок – вполне себе полезное блюдо. Но зачастую в заведениях нам предлагаются наваристые крем-супы с большим количеством жирных сливок. Поэтому калорийность таких супов может достигать 500 ккал. Старайтесь обходить такие варианты стороной!

Смузи

Овощные и фруктовые смузи в целом очень полезны, они содержат множество витаминов и микроэлементов, которые помогают укрепить организм и бороться с токсинами. Но многие производители «здоровой» пищи активно пользуются этим трендом и выводят на рынок смузи с содержанием большого количества добавленного сахара, сиропов, усилителей вкуса, загустителей и так далее. Естественно, все это сильно влияет на калорийность продукта. Поэтому лучше готовить смузи самостоятельно.

В целом, в наше время стоит ответственно подходить к питанию и потребляемым продуктам, и для большей пользы и безопасности готовить пищу самим. А если у вас нет такой возможности, сервисы по доставке здорового питания станут незаменимым помощником, например, Grow Food.

На данный момент к этой записи нет комментариев.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Другие рубрики

Рубрики