newmomera

Топ-6 полезных продуктов, которые избавят вашу кожу от всех несовершенств

Топ-6 полезных продуктов, которые избавят вашу кожу от всех несовершенств
Photo by Israel Egío on Unsplash

Здоровое состояние кожи – прямое отражение здоровья нашего организма. Именно поэтому после бургеров и картошки фри у вас появляются прыщи. А после овощей на ужин вы выглядите словно сходили к косметологу. Татьяна Савченко, персональный тренер клуба «Территория Фитнеса» Люберцы, рассказала нам про 6 основных продуктов, регулярное потребление которых позволит поддерживать здоровое состояние вашей кожи.

Рыба и морепродукты

Эти продукты являются незаменимыми помощниками в вопросах здоровья и красоты кожи благодаря содержащимся в них жирным кислотам омега-3. Именно они способствуют сохранению оптимального уровня влаги в коже. А это, в свою очередь, помогает избежать сухости и препятствует старению. Еще одно препятствие для недостатков кожи – это цинк, который есть в рыбе и морепродуктах. Он же способствует регенерации кожи, синтезу коллагена, увлажнению и хорошей циркуляции крови. Наконец, цинк устраняет кожные воспаления и подавляет активность сальных желез.

Цитрусовые

Продукты данного вида занесены в список необходимых для здоровья кожи благодаря витамину С в составе. Это мощный природный антиоксидант, который помогает коже в борьбе с активным воздействием окружающей среды. К тому же, достаточное количество витамина С в рационе – профилактика преждевременного старения кожи и возникновения морщин.

Кисломолочные продукты

В наверняка уже знаете, что здоровье кожи напрямую зависит от состояния пищеварительной системы. Кисломолочные продукты позволяют наладить работу кишечника, что благоприятно отражается на качестве вашей кожи. К тому же, кисломолочные продукты способствуют осветлению и выравниванию тона кожи (именно поэтому их часто советуют применять при солнечных ожогах) и регенерации клеток кожи.

Орехи

Регулярное и умеренное потребление орехов оказывает существенный вклад в поддержание здоровья организма в целом и кожи в частности. Так, например, витамин Е, содержащийся в фундуке и миндале, оказывает защитный эффект при воздействии на кожу ультрафиолетовых лучей, регулирует увлажнение, выравнивает тон кожи. Арахис, благодаря высокому содержанию цинка, регулирует деятельность сальных желез и обменных процессов кожи.

Оливковое масло

Оливковое масло обладает целым спектром полезных свойств, играющих ключевую роль в поддержании здорового состояния кожи. Во-первых, это богатый источник антиоксидантов, который препятствует преждевременному старению кожи и обеспечивает ее защиту. Кроме того, оливковое масло способствует увлажнению и не дает коже шелушиться, разглаживает ее, успокаивает и защищает от солнца. Именно поэтому рекомендуется каждый день употреблять 2-3 столовые ложки качественного оливкового масла.

Тыква

Тыква – богатый источник каротиноидов – это и является причиной ее ярко-оранжевого цвета. Этот компонент ко всему прочему – незаменимый помощник в борьбе с морщинами. Кроме того, тыква богата витамином С, и это еще одна причина включить этот продукт в список самых полезных для поддержания молодости кожи.

На данный момент к этой записи нет комментариев.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Другие рубрики

Рубрики